koniec redukcji

[...] a przez to zla. Trening byl tylko narzedziem odchudzajacym, ciagle dokladalam jakies aero, wytrzymki, obwody, zamiast skupic sie na budowaniu. Ogolnie bylo duzo przerw, pod koniec pojawily sie problemy ze zdrowiem i musialam odpuscici cwiczenia. Ostatecznie po urlopie rozpoczelam kolejny etap. *Etap III 6.05.2012 – 22.09.2012 Tu bylo duzo [...]

eveline: Oj nie przesadzałabym tak i z hiperbolizowaniem ;-) Tylko że czasem pasuje mi do makro albo po prostu nabiorę np. 7g oleju, więc serio nie rozumiem, dlaczego by to wyrównywać, żeby było ładniej na zrzucie. Nietłuszczowe produkty – ok, będę wyrównywać, jeśli to ma znaczenie. night: To to wiadomo, aczkolwiek śmiem twierdzić, że ja nie [...]

Tylko Przemo, pytanie czy organizm tak samo zareaguje po "zwykłej" redukcji, jak po przygotowaniach do zawodów. W formie startowej masz o wiele bardziej wyjałowiony organizm i niższy poziom BF, więc to też może reagować inaczej. Nie mówię, że na pewno, tylko głośno myślę :-). Zobaczymy co mi Adam wymyśli na koniec ;-)

[...] - zmasłem orzechowym i bananem - poezja! Potem jakieś shake owocowe w Coście i reszta już w domu - ciasto, jakieś batoniki. Koło 21 już czułem się dość pełny, i miał być koniec, ale jeszcze przed 23 zgłodniałem, i poleciałem do nocnego po paprykarz i pasztet %-) /SFD/2017/2/26/c6a15aabc1c046b095a9670c74d82118.jpg [...]

[...] 4 tyg już zwykły PPL. Dieta - jak zwykle - rotacja: HC (nogi) - 300g B / 50g T / 600g WW MC (inne dt) - 300g B / 50g T / 450g WW LC (dnt) - 300g B / 100g T / 100g WW No i na koniec to co udało się zrobić w te 3 tygodnie. Wiadomo, prążków na dupie nie ma, bo w 3 tyg cudów się nie zdziała. Ale zleciało sporo. Chociaż forma jeszcze się poprawia, [...]

[...] Mała przekąska;-) https://i.imgur.com/D8ElV83l.jpg Zrobiłem sobie burgery! https://i.imgur.com/roDxAuLl.jpg https://i.imgur.com/ND06I0Tl.jpg I na koniec dnia czawajnica. Na kolację zwykle był jeszcze posiłek b+t, ale ostatnio często go wyrzucam, a makrosy z niego wrzucam w ciągu dnia... https://i.imgur.com/03dImD4.jpg [...]

[...] o 2kg i 3s z większą ilością powtórzeń. Pompa i czucie dobre, ale przód barków zgon. Na smithu nieźle, ale też do odciny, o co nie było trudno. Hamer i pec fly w łączonej na koniec. https://i.imgur.com/UjLxUcDl.jpg?1 https://www.youtube.com/watch?v=RtqSVXcqxNE PLECY+DWÓJKI https://i.imgur.com/rP6v2U8l.png Komentarz: Wiosło zwiększamy na 90kg- [...]

nie Keho, ile?? ja ćwiczę dopiero 3 miesiące ej wcześniej 1,5 roku redukcji powiem pod koniec roku ile Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-12-28 00:26:44

[...] MÓJ DZIENNIK - cykl po cyklu - podsumowania - str 12, 21, 34, 65, 101, 135 cykl 1 (2012-10-02 do 2012-11-09) cykl 1 - start - cykl 1 - koniec udział w konkursie - Biceps & Triceps cykl 2 (2012-11-10 do 2012-12-23) cykl 2 - start, założenia - cykl 2 - koniec, podsumowanie krótkie podsumowanie roku 2012 cykl [...]

[...] , jesli tak to upomnijcie a napewno uzupełnie ;] ... , w kolejnych postach wrzuce fotki porownaniowe , choc robione tym razem komem , wiec duzo gorsze ale nie mam aparatu wiec coz , <fotki robione na zimno po śniadaniu > , proszę się nie wpisywać póki nie napiszę ze to koniec ... Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-08-03 18:23:57

[...] Piwniczanki WCZORAJSZY TRENING (13 WRZEŚNIA 2012) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c141da256f043cebccdfbe617ddb397.png Zumba już mnie prawie wogóle nie męczy. Jeszcze jedna i koniec karnetu i poświęcam się siłce i tylko siłce :-) Czytałam ostatnio dziennik jednej dziewczyny, która pomimo chudej góry miała taką jakby oponkę na brzuchu...zerknęłam [...]

Bzyku - ja tyle węgli nie miałem nawet na koniec masy ;-) A ten okres wygłodniałego po redukcji organizmu nie będzie trwał wiecznie, więc liczę się z tym że w końcu zacznie zalewać ;-) Marian - geny genami, ale jak spróbujesz tak zrobić to sam zobaczysz że raptem ilości które były nie do wyobrażenia, raptem nie zalewają. To jest właśnie to [...]

[...] dżinach; cel osiągnięty: zmieściłam się w nie i dobrze wyglądam, nic się nie wylewa, szkoda tylko, że teraz wiszą na tyłku! 01.06.2009 r. --> 21.07.2009 r. Na koniec zdjęcie z sobotniego treningu: ZOBACZCIE NA ŁAPKĘ !! TO TYLE Ocenę wnikliwą pozostawiam Wam. Ja, mówiąc krótko &#8211; JESTEM BARDZO ZADOWOLONA Z EFEKTÓW! Czułam [...]

[...] Dziś koniec laby! Jutro lecimy z koksem%-) Tymczasem przedstawiam: DZIEŃ 3 [...]

Wtorek Klata, bic 1. Gironda dips koniec na 30kg 2. Wyciskanie hantli na skosie ujemnym koniec na 37kg 3. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim koniec cos pod 75,80kg 4. Rozpietki koniec 22.5kg 5. Ugianie sztanga koniec 53kg 6. Uginanie mlotkowe koniec na 22.5 7. Drag curl szerokim chwytem Super trening szczegolnie bica. Klata jak zawsze dobra [...]

[...] wydaje, ale samo odchwaszczanie i przekopanie to kupa roboty. Prace remontowe robi mąż, ogród to moja działka ;-) Na razie kwiatów mało, więcej będzie w przyszłym roku. I na koniec jeszcze taka rozkmina ;-) Denerwuje mnie podejście niektórych kulturystów którzy uważają, że skoro kulturyści na masie czy redukcji robią 20-60 minut cardio to znaczy, [...]

I na koniec jeszcze taka rozkmina ;-) Denerwuje mnie podejście niektórych kulturystów którzy uważają, że skoro kulturyści na masie czy redukcji robią 20-60 minut cardio to znaczy, że trening siłowy można bez probelmu pogodzić z bieganiem i budować umięśnioną sylwetkę. Z góry zakładają że bieganie to takie tuptanie jak cardio. Nie mają pojęcia o [...]

[...] zdecydować póki są jeszcze zapisy. I druga rozkmina - cały czas mam 1,5kg na plusie. Pasowałby zrobić krótką redukcję, bo teraz mam luźniejszy okres bez zawodów (jedynie pod koniec marca krótki OCR). Dopiero pod koniec kwietnia biegnę ok. 24km OCR. Niestety najbardziej zniechęca mnie to, że musiałabym gotować osobno dla siebie a już teraz na [...]

Witam, przyszłam się wyspowiadać, a na koniec się wyżalę 09.10.2011 DT Miska: kurczak wędzony + chleb razowy, schab z chlebem, super owsianka, jaja z madżonezem (to raczej na minus) i na koniec została mi już szklanka mleka, ale to było późno i zaraz potem szłam spać, więc darowałam sobie takie późne obfite kolacje. W ramach odstępstw zdarzył mi [...]

[...] nie je się ww na kolację, ale jeżeli nie jesz ww prostych i w dużej ilości, to nic się nie powinno stać - musisz obserwować, jak organizm reaguje. 4. jak wolisz, z reguły podsumowania robi się na koniec cyklu 5. nie zwracamy 6. jeżeli to będzie kieliszek raz na jakiś czas, to ok, choć niektóre dziewczyny miały zastój w spadkach po wypiciu alko.